Twoje życie jest bzdurą? Tak się zmienia w ciągu 20 minut
Czy wciąż pamiętasz, co zrobiła twoja matka, kiedy zmutowałeś do pełnej hordy? Jeśli rzucisz kawałki wokół siebie, nie zawracałeś sobie głowy i nie terroryzowałeś swojego otoczenia? Tak, zaraz położyła cię do łóżka i sprawiła, że spałeś spokojnie z Vollhorstrausch. Jeśli otworzyłeś oczy o 15:00, wszystko wyglądało zupełnie inaczej. Byłaś głęboko odprężoną małą istotą, która oczarowała panie kawę dowcipem i dowcipem. Tak było wtedy. Hach, świat wciąż tam był.
Sztuczka, która zmienia twój świat
Naukowiec Rebecca Spencer zrobiła to samo ze swoimi dziećmi. Kiedy zmutowali w potwory, położyła je do łóżka, a następnie cieszyła się ich dobrym nastrojem. Jasne jest, że jako badacz snu nie pozostawiasz go do prywatnego użytku. Spencer chciał wiedzieć więcej na ten temat i zbadał, czy drzemka ma podobny wpływ na dorosłych. i oto, oto dokładnie tak jest. W swoich eksperymentach Spencer i jej zespół odkryli, że nawet krótka drzemka pomaga regulować emocje. Podczas snu mózg sortuje znaczenie własnych emocji w przedziałach pamięci. To, co wydawało się katastrofą, zanim zdrzemniesz się, może nagle zostać całkowicie zrelaksowane po krótkiej drzemce.
Będę spał nad tym
Więc następnym razem, gdy dramat wstrząśnie twoim dniem i wszyscy (włączając siebie) całkowicie głupi, powinieneś po prostu przespać się nad tym. 20 minut w zaciemnionym pokoju jest uważane za idealne mapowanie mocy. Jednak nawet sześć minut pomaga, zgodnie z badaniem, poprawić umiejętności poznawcze. Jest to bardzo ważne, oprócz regulacji emocji, jeśli masz problem, ponieważ strategie rozwiązania pojawiają się w mózgu, a kiedy to jest żywe, rozwiązanie wygląda zwykle mądrzej. Najmilsza rzecz: spanie jest tańsze niż trener życia, bardziej wyczerpujące niż Pilates i bardziej zrelaksowane niż jakakolwiek walka o władzę. Dość rozpaczliwie możesz także rzucać klocki. To też mogłoby pomóc. Jak dotąd nikt nie badał.
