Dzień, w którym ojciec mojego ojca wyjechał, ma już ponad pięć lat. Długi i bardzo intensywny czas z wieloma wzruszającymi chwilami, które ukształtowały mnie na przyszłe życie.

Nasz ulubiony blog:Dlaczego jest tak mało wsparcia dla samotnych rodziców? To jest doktor Alexandra Widmer po swoim oddzieleniu. Zamiast rozpaczy, doktor i psychoterapeuta sami wskoczyli do tej luki - dzięki swojemu blogowi Strong and Single Parent oraz usługom doradczym kompetentnie pomaga matkom i ojcom. Strona, którą powinien znać każdy rodzic!

© Manuel Geiger

Były chwile, kiedy byłem tak daleko od zadowolenia z siebie i mojego życia. Po prostu pomyślałem, że to niesprawiedliwe ... i chciałbym wsiąść do samolotu i wyjechać. Wszystkie uczucia i potrzeby nagle nabrały zupełnie nowego statusu i doświadczyłem ich w pełni.

Zacząłem badać, co odróżnia zadowolonych i szczęśliwych ludzi od bardzo wyczerpanych, niezadowolonych ludzi.

A dokładniej, co sprawia, że ​​różnica między zadowolonymi i niezadowolonymi samotnymi rodzicami?

1. Zadowoleni samotni rodzice myślą, że nie muszą robić wszystkiego sami.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice mają świadomość, że potrzebują pomocy przyjaciół, rodziny i organizacji. Odważą się poprosić o pomoc i zobaczyć w niej jedną wytrzymałość.

Nagle masz dużo odpowiedzialności w codziennym życiu. Nawet jeśli jest pomocne dziecko, ojciec lub matka, to uczucie pojawia się prawie u wszystkich. Często jest to pomysł połączony „muszę to spakować sam”.

Na początku dostałem pomoc, kiedy to było możliwe. Byłem po prostu ślepy na siebie. Zetknąłem się z moją początkową bezradnością informacjami z Agencji Ochrony Dziecka, Centrum Doradztwa Rodziców, mojej przynależności do samotnej grupy rodziców i mojego własnego coachingu.

2. Zadowoleni samotni rodzice nie otaczają się ludźmi, którzy okradają ich z energii.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice są świadomi, która sytuacja lub ludzie kosztują swoją siłę i trzymają się od niej z daleka.

Wielu walczy od miesięcy, a czasami od lat o swoje prawa i bardzo się boi. Ten strach jest niezwykle wyczerpujący i energochłonny.

Wieczne zapasy wokół czasów obsługi kosztowały mnie wiele e-maili, SMS-ów i czasu. Zatrzymałem to - dla mnie i dla moich dzieci. Ponieważ jeśli mam więcej energii, korzystają z tego.

3. Zadowolony samotny rodzic „gwizdek” dla doskonałości.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice są świadomi, że popełnianie błędów jest jego częścią i nie ma idealnej osoby.

Wielu twierdzi, że kontynuuje swoje gospodarstwo domowe, tak jak przed rozpadem. Od niektórych wiem, że pragnienie poprawności nawet wzrasta, ponieważ ma się nadzieję, że „rozpoznanie” nastąpi z zewnątrz. Nie ma już partnera.

Żyję zgodnie z zasadą 60 procent przez 5 lat. Po prostu nie można zrobić więcej (np. Kupić małe ubrania do prasowania, pranie wyprowadza się z kosza bezpośrednio do mojego ciała, raz sprawdź teksty (tak, są złe;)), Bądź perfekcyjny niedoskonały!

4. Zadowoleni samotni rodzice nie mówią „tak i amen” na wszystko.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice znają swoje „tak” dla siebie, znają swoje granice i nie obawiają się odrzucenia, gdy odrzucają prośbę.

Za „tak” często kryje się niepokój, nie należy go już lubić. I chcemy tego uniknąć po doświadczeniu separacji. Dzięki znajomości własnych pragnień „przyjazne nie” będzie znacznie łatwiejsze do zignorowania.

5. Zadowoleni samotni rodzice nie walczą z czymś, czego nie mogą zmienić.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice skupiają się na rzeczach, które są zmienne.

Przykład: Kiedy świeci słońce, świeci słońce. Nie mogę tego zmienić! Ale mogę zdecydować, czy używam kremu z filtrem przeciwsłonecznym, czy nie, żeby nie spalić skóry z rzędu.

Jeśli klasyczna rodzina już nie istnieje, zazwyczaj nie możesz tego zmienić. Ale masz wpływ na to, czy nadal palisz (kłótnie, konflikty itp.), Czy też sam się kremujesz (odległość, skupienie na teraźniejszości i przyszłości).

6. Zadowoleni samotni rodzice nie uzależniają poczucia własnej wartości od statusu związku.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice wiedzą, że ich wartość jako człowieka jest niezależna od człowieka.

Niestety, w naszym społeczeństwie powszechne jest przypisywanie naszej wartości wizerunkowi „uzdrawiającej” rodziny. Im bardziej tak jest, tym bardziej prawdopodobne jest, że nie będzie kompletne i kompletne po rozpadzie, co jest gwarancją zwątpienia w siebie. Powtarzaj się każdego dnia, że ​​sam, który tam jesteś, czyni cię sympatyczną osobą. Nie ma znaczenia, czy jesteś samotnym rodzicem, czy nie. Rodzina jest tam, gdzie jest miłość, a dzieci są.Czy dla dwóch, trzech, czterech itd.

7. Zadowoleni samotni rodzice nie próbują obwiniać siebie ani innych.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice żałują swojego zachowania w niektórych przeszłych sytuacjach. Biorą część odpowiedzialności bez całkowitego kwestionowania siebie jako istot ludzkich.

Każdy z nas zna myśl: „Miałbym ... nie mogę zaoferować swoim dzieciom Xy?” Albo „On lub ona jest za to winien?”

W tym momencie zawsze mówię: „Tak, możesz tego żałować, ale twoja aktualna wiedza, po prostu nie miałaś wtedy”.

Często myślałem: „Jest winny wszystkiego” ... chociaż wiedziałem, że to nieprawda. Dopiero teraz, kiedy mogę potwierdzić swój udział w separacji, uwalniana jest nowa energia, którą mogę wykorzystać dla siebie.

Wina jest klejem, aby nie pozostawiać starych wzorów i związków.

8. Zadowoleni samotni rodzice nie zaniedbują własnych pragnień i potrzeb.

Zamiast tego zadowoleni samotni rodzice wiedzą, że tylko wtedy, gdy są zdrowi i traktują siebie poważnie, dziecko lub dzieci mogą być zdrowe.

Muszę przyznać, że początkowo byłem zdezorientowany. Poszedłem więc do poradni dla dzieci i zapytano mnie: „Jak się masz?”

Po 5 latach zdaję sobie sprawę, że jestem podporą dla tych dwóch małych ludzi i mogę być tylko tym, jeśli potraktuję ME poważnie!

9. Zadowoleni samotni rodzice nie dają pierwszeństwa swojemu wewnętrznemu krytykowi.

Zamiast tego szczęśliwi samotni rodzice wiedzą, że ważniejsze jest słuchanie i promowanie wewnętrznego adwokata.

Bądź z siebie dumny i co robisz na co dzień!
Wewnętrzny krytyk lubi takie zdania jak: „Musisz, nie możesz lub nie możesz tego zrobić”. Mój wewnętrzny krytyk zawsze staje się głośny, gdy nie poświęcam wystarczająco dużo uwagi sobie. Potem krzyczy: „Jak zamierzasz to zrobić?”

Wraz ze świadomym postrzeganiem twojego wewnętrznego krytyka, będzie on zazwyczaj cichszy.

Wnioski:

Pomimo przeciwności losu masz szansę kształtować swoje życie i stopniowo je zmieniać, ponownie rozwijać energię i radość!

Oczywiście zewnętrzne okoliczności są często ciężkie. Niedawno opublikowałem statystyki na Facebooku pokazujące, że prawdopodobieństwo rozwoju depresji jest ponad dwukrotnie wyższe wśród samotnych rodziców w porównaniu z osobami żyjącymi w klasycznych rodzinach.

W poniższych komentarzach użytkownika podano wiele powodów politycznych i społecznych, dlaczego jest to tak trudne dla samotnych rodziców. W pełni mogę się z tym zgodzić! Ale ... i teraz przychodzi Ale: Pomimo często porównywalnych zewnętrznych okoliczności, to jedyny rodzic jest lepszy od innych. Nie znam ani jednej osoby, która ma wszystkie wyżej wymienione umiejętności ad hoc. To proces ... i TY możesz to zrobić!

Tekst (nieco skrócony) autorstwa dr med. Alexandra Widmer, pierwotnie opublikowana na www.starkundalleinerziehend.de.

Jak Pokonać NIEŚMIAŁOŚĆ ? (Kwiecień 2024).