Łatwiej schudnąć: ciasto zamiast pizzy
Złudzenie optyczne
Drogie pizze jak ciasto? Nie zawsze. W przypadku cienkich przekąsek, takich jak pizza lub tarte flambée, nie doceniamy porcji łatwo. I przeceniaj je na bardziej masywnych częściach, takich jak ciasto. To zemści się na kaloriach. Na przykład kawałek ciasta śmietankowego (120 g) ma „tylko” 375 kilokalorii, pół salami do pizzy (180 gramów) to aż 474 kilokalorie. W tym przypadku możesz łatwo schudnąć z ciastem. Wnioski: Góry kaloryczne nie zawsze rosną na niebie.
Oglądaj nocne sowy
Jeśli przejdziesz przez noc, często znowu znajdziesz się przed lodówką, ponieważ brak snu zwiększa apetyt. Jeśli będziesz się męczyć przez cały dzień, możesz na to liczyć: prawie się nie porusza i pali mniej kalorii niż zwykle. Wnioski: Dobrze wypoczęci ludzie mają łatwiejszy czas na odchudzanie.
Wysokość jest dobra
Czy to wino musujące, czy sok: pijemy więcej z wysokich szklanek niż z wysokich, wąskich. Badanie pokazuje, że automatycznie ładujemy mniej w wysokich okularach niż w dużych, nawet jeśli ta sama ilość mieści się w obu. Wnioski: Dobry powód, by pozbyć się babeczek z szampanem.
Jeden do dziesięciu
Nie możesz zatrzymać się z torbą frytek lub tabliczką czekolady, dopóki wszystko nie zostanie otynkowane? Następnie powinieneś pomrukać mantrę: „Dziesiąty ukąszenie nie smakuje lepiej niż pierwszy”. Jest również dobrą strategią dla tych, którzy zmieniają się w bufety, a potem ich nie lubią. Po pierwsze, weź maksymalnie dwa ukąszenia na potrawę, a potem możesz się zrelaksować i cieszyć się całym zakresem. Wnioski: Mniej pozwala więcej.
Wyobraźnia jest pełna
Wierzymy w to, co widzimy. Uczestnikom badania pokazano dużą lub małą porcję owoców, które następnie były podawane jako koktajl. W rzeczywistości wszyscy uczestnicy dostali tylko niewielką porcję. Ci, którzy myśleli, że wypili większy koktajl, poczuli się pełniej. Wnioski: Wyobraźnia może sprawić, że będziesz szczupły.
gry logiczne
Nie możesz przestać z czekoladą? Wyobraź sobie, że zjadłbyś 30 z nich po kolei. Następnie weź opakowanie i popijaj jedną soczewkę na raz. Zakłady, że jesteś zadowolony z mniej niż 30? Właśnie o tym myśleli uczestnicy badania z Carnegie Mellon University w Pensylwanii. Wnioski: Fantazja jest piękniejsza niż jedzenie.
Zielony to nadzieja
Jeśli danie tłuszczowe jest przyozdobione liśćmi sałaty, posiłek szacuje się na 43 kalorie niższy niż bez liści. To poszło w amerykańskim badaniu, zwłaszcza ludziom, którzy byli świadomi wagi. Wnioski: Nie daj się zwieść dekoracji, kotlet ma dużo tłuszczu - z dodatkiem sałatki lub bez.
