Porady ekspertów: Powinieneś jeść tę ucztę przed sportem!

Kto trenuje (mniej lub bardziej) wie: zanim sport zacznie je przekąsić? w końcu ciało wkrótce potrzebuje dodatkowej energii.

Często uciekacie się do bananów lub płatków owsianych? nie pomylisz się z owocami i płatkami zbożowymi. Zawierają mało tłuszczu, ale ważne włókno i minerały.

Ale co eksperci sportowi doradzają swoim podopiecznym? Amerykańscy trenerzy i operatorzy studio fitness Ryan i Eric Johnson regularnie przycinają gwiazdy i gwiazdeczki, takie jak Scarlett Johansson. Przysięgają na inny rodzaj przekąski przed sportem: czekoladę, jak amerykański magazyn insider teraz zdradzam.

Czekolada: idealna przekąska przed sportem!

Tak, poprawnie przeczytałeś. Według Ryana i Erica czekolada jest idealnym źródłem energii przed sportem. Jedyny warunek: Schoki powinny zawierać zawartość kakao co najmniej 70 procent, więc nie bierzesz za dużo cukru.

Ale dlaczego czekolada? Jakie są korzyści dla sportowców? Eksperci uzasadniają, co następuje:

Czekolada uwalnia hormony szczęścia dopaminę i serotoninę. Dają nam dodatkowe kopnięcie.
Niektóre składniki ciemnej czekolady mają działanie przeciwzapalne, które mogą zapobiegać urazom sportowym.
Dopamina zawarta w czekoladzie rozszerza również naczynia krwionośne, dzięki czemu pobudzana jest cyrkulacja krwi i tlenu podczas wysiłku.
Snacking czekolady przed sportem ma również przewagę psychologiczną: smakołyki, w połączeniu ze sportem, mogą zwiększyć motywację do zmartwienia.

Tyle czekolady, którą możesz zjeść przed sportem

Ile powinno być czekoladek? czy może? Więc jesz przed sportem? Według trenerów amerykańskich może to być od 30 do 50 gramów? Aż do połowy wyżywienia. Sen dla każdego słodyczy! Ta ilość Schoki dostarcza energii potrzebnej do treningu, ale nie powoduje uczucia pełni? idealny na rundę sportu!