Zmiana metabolizmu: teraz więcej energii!

Oczywiście, kocham zamówienie. Jeśli wszystko ma swoje miejsce, mogę szybko znaleźć to, co mogę wyszukiwać, deponować, oznaczać i klasyfikować, jestem naprawdę zadowolony. Porządek to kontrola i kontrola może być tak cudownie satysfakcjonująca. Chociaż potrafię bardzo dobrze zarządzać swoimi codziennymi rzeczami, moje wnętrze przypominało mi przez długi czas raczej pełny chaos. Porządek i satysfakcja niestety nie znalazły się w mojej wewnętrznej równowadze. Czułem się beznadziejny, ciągle byłem zmęczony, moja skóra była blada, a kilka kilogramów za bardzo rozpadło się na brzuchu, kolbie i nogach. Ponadto miałem dość uporczywe problemy żołądkowe, które znacznie ograniczały moje życie.

W zimny grudniowy poranek zeszłego roku pociągnąłem hamulec bezpieczeństwa. Wiedziałem, że to nie jest droga. Nadszedł czas, aby zmienić moje życie - dla dobra mojego zdrowia. Zmiana metabolizmu powinna pomóc mi zbliżyć się do celu, jakim jest zdrowszy styl życia. Poprzez indywidualny plan odżywiania należy ponownie dostosować metabolizm, przywrócić wewnętrzną równowagę i wzmocnić układ odpornościowy. Do tej pory teoria.

„Większość ludzi, którzy wykonują program, nie nazywają swojego stanu chorobą”, wyjaśnia Heilpraktikerin Sybille Terrahe. „Brakuje wam witalności i energii. Kluczowym punktem, mówiąc obrazowo, jest wyprostowanie się i wyrównywanie siebie”. Aby to zadziałało, spowolnił metabolizm przez indywidualny i optymalny wybór żywności nowy i bardziej wydajny. Alternatywny lekarz pyta również o moje codzienne życie. Kiedy wstaję, co jem, kiedy i ile z tego, czy regularnie się poruszam i jak radzę sobie ze stresem? Myślę o mojej porannej bułce, którą zwykle spieszę w drodze do pracy, czekolada i gumowate niedźwiedzie, które osłodzą popołudnie i pyszny makaron wieczorem - i dostają wyrzuty sumienia.

Aby stworzyć mój indywidualny plan żywieniowy, pobiera się krew, potem mierzona jest moja waga i skład tłuszczu, wody, mięśni i kości w moim ciele. Analiza wartości będzie później podstawą mojego planu żywieniowego. Przez jakiś czas program wydaje się być szyty na miarę. Plan dostosowany do mnie. Tylko pytanie: czy projekt pasuje?

W przyszłości moje nawyki żywieniowe będą podlegać wyraźnemu rytmowi. Trzy posiłki dziennie, bez jedzenia od czterech do sześciu godzin. Rano w moim menu jest jogurt sojowy, pieczywo chrupkie lub jajka. Na lunch i kolację łączę mięso, ryby lub ser z warzywami. Porcje mają wyraźną specyfikację wielkości. Tylko rano mogę jeść, dopóki nie będę pełen. Pomimo całej indywidualności dotyczy wszystkich metabolizerów: Bez cukru, bez węglowodanów, bez alkoholu i przede wszystkim bez chleba. Przez co najmniej sześć tygodni. Sip.

Ponadto powinienem wstać wcześniej w przyszłości i nauczyć się jeść śniadanie w domu. Zmiana metabolizmu jest regulowana nie tylko przez dietę. Muszę spojrzeć na moje życie, moje nawyki, aby dowiedzieć się, gdzie mam blokady na mojej drodze. Naturopatysta sugeruje, że prowadzę dziennik żywności i zapisuję, jak się czuję i jak działa z jedzeniem.

Po defekacji i dwóch dniach owoców i warzyw idziemy. Zmotywowany, podążam za odważnym rekrutem do mojego surowego planu żywieniowego. W pierwszych dniach czuję się zestresowany, wyczerpany, zirytowany. Jestem jeszcze bledszy i głodny. Małe pryszcze przychodzą i odchodzą. Doświadczam „zimnego indyka” z jedzeniem i marzenia o gigantycznych Toffifees, przez których warstwy żuję powoli. Poza tym jestem prawie rozebrany.

Nawet przed pracą korzystam z mojego planu żywieniowego na rynku, aby zapewnić mi owoce, warzywa i mięso. Jak mogę być tak lekkomyślny i zacząć nowe zdrowe życie w styczniu? Cukinia kosztuje co najmniej cztery euro, a prawdziwa oferta dotyczy tylko kapusty i grzybów - ale niestety nie ma ich na mojej liście żywności. To właśnie wyłączenie żywności Prof. Dr. Klaus z Niemieckiego Instytutu Żywienia (DIfE) jako problem. „Program żywieniowy, który daje listę rzeczy do jedzenia i czego należy unikać, jest dla mnie podejrzany.” „Jeśli możesz tolerować pokarmy, powiedzmy, nie masz alergii ani nietolerancji, nie możesz zrozumieć, dlaczego jesteś Nie jedz rzeczy. Zastanawiam się, ile moje nowe, zdrowsze życie ma kosztować i nauczyć się, że taka zmiana ma daleko idące konsekwencje.

W pierwszych tygodniach nie mogę wykonywać zalecanych dodatkowych ćwiczeń w moim codziennym życiu. Jestem zajęty zaopatrzeniem w żywność, gotowaniem i pracą i zasypiam przed dziesiątą.Przyjemnie jednak śpię o wiele lepiej już po pierwszych dniach i jestem naprawdę sprawny rano. Ogólnie mam więcej energii, a mój żołądek wydaje się powoli dawać odpoczynek. Nigdy więcej bólu, żadnego dyskomfortu. Jestem zdumiony zmianami w moim ciele i zaczynam naprawdę cieszyć się programem.

Po czterech tygodniach głód znacznie się zmniejszył Z trzema kilogramami lżejszymi poruszam się o wiele lepiej przez całe życie. Nadal jednak, po stresującym dniu, wciąż odczuwam chęć wycofania się z czekoladą i książką. „Nasze nawyki żywieniowe są niezwykle nawykowe - jem pewne pokarmy, ponieważ zawsze je jadłem i nawet nie myślę o nich świadomie - ale to jest klucz”, mówi ekspert ds. Żywienia dr. Thomas Ellrott z Wydziału Psychologii Żywienia, Uniwersytet w Getyndze. „Liczy się nie to, jak szybko zmienia się metabolizm, ale ile czasu potrzeba, aby zmienić moje nawyki, aby być odpornym na kryzys, co może potrwać znacznie dłużej niż kilka tygodni”. Zaczynam się zastanawiać, jak mogę przechytrzyć efekt Jojo, ponieważ w każdym razie chciałbym stracić nowo uzyskaną równowagę. Zdaję sobie sprawę, że największe wyzwanie jeszcze przed nami.

Po siedmiu tygodniach robię zapasy. Z metabolizmem doświadczyłem wzlotów i upadków, stałem się towarzyskim frajerem na imprezach z papierowym kubkiem wody mineralnej w ręku i wciąż udało mi się wytrzymać. Z czego jestem szczególnie dumny: Wreszcie mogę się obejść bez leków na żołądek, straciłem pięć funtów i czuję się naprawdę dobrze w mojej skórze. Nie wiem jeszcze, jak utrzymać moją nową równowagę w dłuższej perspektywie. Ale jestem pewien, że się dowiem. Dla mnie zmiana metabolizmu była pierwszym krokiem we właściwym kierunku. W przyszłości, zgodnie z moim planem żywieniowym, wolno mi jeść więcej jedzenia, wreszcie pić mój ukochany bicze winne ponownie, a także oszukiwać. Ale nie powinny stać się nawykiem, ponieważ moja nowa jakość życia stała się najważniejszym punktem w moim programie.

Info: W artykule zastosowano program metaboliczny w Naturheilpraxis Lehmweg w Hamburgu (www.naturheilpraxis-lehmweg.de). Ogólnokrajowych dostawców można znaleźć na stronie www.gesund-aktiv.com.