Sauna z zimnem: czy to naprawdę zdrowe?
Sauna z zimnem: tak lub nie?
Drapie się gardło, biegnie nos i czujesz się zmęczony i wyczerpany? Teraz szybko pocisz się w saunie i przeziębienie ... prawda? Niestety jest to błąd Niestety, wirusów nie można się pocić. Ponadto, czy twój układ sercowo-naczyniowy jest obciążony zmianą między zimnem a ciepłem? ale Twój układ odpornościowy jest już uszkodzony, a dzięki saunie będzie dodatkowo obciążony, Twoje ciało potrzebuje całej swojej energii, aby walczyć z wirusem przeziębienia - dlatego przeziębienie to zły pomysł! A jeśli masz gorączkę, sauna jest tematem tabu (więc możesz naprawdę mierzyć gorączkę)! Więc: Lieber do łóżka i leczyć zamiast się pocić w saunie.
A sauna przy pierwszych zimnych objawach?
Jeśli więc doszło już do przeziębienia lub infekcji grypą, lepiej nie wchodzić do sauny. Ale co z pierwszymi objawami? Niektórzy mają doświadczenie, że podczas pierwszego znaku wizyta w saunie wyleczy zimno. Ale powinieneś być ostrożny! Może to mieć również odwrotny skutek, zimno może się pogorszyć.W razie wątpliwości wolisz robić to bez sauny. Nawet przy obniżającym się przeziębieniu powinieneś poczekać, aż przeziębienie, kaszel i kaszel całkowicie znikną, zanim znów staniesz się saunagängerem. Poczekaj kilka dni po ustąpieniu objawów i zacznij od bio sauny lub miękkiej sauny. Temperatury wynoszą od 50 do 60 stopni Celsjusza, podczas gdy w klasycznej saunie fińskiej mają od 80 do 100 stopni Celsjusza. To początkowo chroni twoje krążenie, dopóki naprawdę nie będziesz w stanie ponownie się zmieścić.
Sauna w zimną pogodę raczej odchodzi? ale czy mogę przynajmniej temu zapobiec?
Kto wchodzi do sauny, robi coś dobrego dla swojego zdrowia. Wizyta w saunie to dobry trening sercowo-naczyniowy, wzmacnia mechanizmy obronne organizmu i rozluźnia mięśnie.Ponadto sesje w saunie poprawiają wygląd skóry, ponieważ skóra jest lepiej zaopatrzona w krew i dostarczana z tlenem, Pokazały to niektóre badania w Finlandii Zapobiega się chorobom układu oddechowego lub przeziębieniom z regularną sauną może być. Aby uzyskać korzyści zdrowotne, musisz regularnie chodzić do sauny: efekty sauny zmniejszą się po około ośmiu do dziesięciu dniach i będą wymagały odświeżenia. Ale aby przeziębienia i spółki nie miały szans, pojedyncza wizyta nie wystarczy: Świadczenia są przyznawane tylko wtedy, gdy regularnie jesteś przez dłuższy czas, Powinieneś iść do sauny raz w tygodniu przez co najmniej trzy miesiące.
Sauna: jak to działa!
Nie wiesz, jak kontynuować wizytę w saunie? Pokażemy ci, jak to działa.
- Na początku powinieneś prysznic idź, aby spłukać tłuszcz ze skóry, co może utrudniać pocenie się. Jeśli powinieneś zrobić makijaż, usuń makijaż wcześniej. Osusz się dobrze, Teraz możesz zająć się pierwszą sesją w saunie. To powinno być między osiem i 15 minut kłamać? gdzie: Zwróć uwagę na uczucie ciała! Jeśli zrobi to za dużo, wyjdź wcześniej. Albo siedzisz cały czas, albo leżysz pierwszy i usiądź przez ostatnie dwie minutyaby uzyskać cyrkulację aż do wyprostowanej postawy.
- Pierwszy sposób po wycieczce do sauny prowadzi do świeże powietrzeco jest ważne dla chłodzenia układu oddechowego. Po kilku krokach na zewnątrz ma miejsce drugie chłodzenie zimną wodą, Jeśli chcesz, wejdź do zbiornika zanurzeniowego z zimną wodą.
- Teraz następuje ciepła kąpiel stóp ? Jest to szczególnie ważne po ostatniej sesji sauny, aby uniknąć nadmiernego pocenia się.
- Po chwili spoczynek możesz zrobić następną sesję w saunie. Zwykle wystarczą trzy sesje saunyosiągnąć korzyści zdrowotne.
Uwaga: Jeśli masz problemy z sercem, powinieneś najpierw porozmawiać z lekarzem o tym, czy i jak możesz sauna.
Sauna z zimnem? co się dzieje, gdy masz saunę?
Ciało reaguje na ciepło w saunie: temperatura skóry wzrasta o około 10 °. W ciele rozszerzają się naczynia krwionośne skóry, cyrkulacja skóry nasila się i ciepło dociera do rdzenia ciała. Temperatura ciała wynosi około 37 ° i jest teraz zwiększana do 1 do 2 °, Jednak organizm stara się utrzymać normalną wartość, zaczyna się produkcja potu: odparowany pot na skórze, ciepło jest usuwane z organizmu. W kolejnych środkach chłodzenia temperatura skóry ponownie spada, Tętnice skóry zwężają się, a krew wpływa do ciała, aby utrzymać ciepło.Więc ciało próbuje przeciwdziałać utracie ciepła. Po kolejnym Fußwärmbad naczynia krwionośne są ponownie poszerzane.
By the way: Oprócz zwykłej sauny, istnieją inne wskazówki, aby się przeziębić. To już cię złapało? Są to najlepsze domowe środki na przeziębienia!
Videotipp: Więc pozbędziesz się chłodu w ciągu 24 godzin
