Zachowaj spokój: jak zachować zimną głowę
- Dzieci są na tylnym siedzeniu, a przed tobą jest tylko IDIOT, BEZ MIGANIA!
- Pociąg przyjeżdża za minutę i TWÓJ DZIEWCZYNA WCIĄŻ DUŻE WZRASTA NA SWOJĄ WSKAZÓWKĘ.
- System został zaktualizowany i TERAZ JEST SWOJĄ PRACĄ OSTATNIE CZTERY GODZINY!
Zachowaj spokój w takich stresujących sytuacjach? niestety wielu ludzi może tylko o tym marzyć ...
Ale jest nadzieja, nawet dla najbardziej irytujących wiązek nerwowych i permanentnie sfrustrowanych wśród nas: Spokój można się nauczyć!Może nie z dnia na dzień, ale gdzie wola, uważność i praktyka W tym przypadku jest zdecydowanie sposób. Więc: oddychaj cicho i Ommmmm!
Zachowaj spokój: najlepsze sztuczki
Te wskazówki i ćwiczenia relaksacyjne mogą ci pomóc zachowaj spokój, aby trenować i relaksować się w dłuższej perspektywie. A zwłaszcza przy stresującym początku drogi do wewnętrznego spokoju jest zazwyczaj każda praktyczna pomoc warta złota.
1. Jedno pytanie
Jeśli masz zaledwie 180 lat, zadaj sobie następujące pytanie:
- Co tak bardzo mnie podnieca?
To zmusza nas do zatrzymać się i zastanowić nad sytuacją, Większość uczuć frustracji i stresu już się ochładza i jesteśmy trochę bardziej zrelaksowani. W idealnym przypadku stwierdzamy nawet, że sytuacja jest w rzeczywistości o połowę mniejsza niż początkowo.
2. Śmiej się
„Co ten wielki długopis mówi do małego pióra?”
„Kredka”.
Zabawa na bok: Śmiech uwolniony! Więc nawet jeśli masz większe szanse wyjść ze skóry lub pójść pod sufit, spróbuj znaleźć coś, z czego możesz się śmiać, jeśli to możliwe. A jeśli w końcu stanie się szalonym śmiechem? nawet to rozluźnia i wypuszcza parę z czajnika.
3. Metoda 4-7-8
Właściwie to powinno technika oddychania Pomóż zasnąć, ale w nagłych przypadkach możemy go również wykorzystać do odprężenia i odprężenia. Tak działa metoda:
- Połóż czubek języka na wierzchu siekaczy górnych
- wydychaj raz przez usta
- Zamknij usta
- Wdychaj przez nos i policz do czterech
- Wstrzymaj oddech i policz do siedmiu
- Wydychaj przez usta i policz do ośmiu
- powtarzaj, dopóki nie będziemy bardziej zrelaksowani (lub śpij ...)
Po prostu spróbuj? Nie działa dla wszystkich, ale może dla ciebie tak.
4. Stymuluj gruczoł grasicy
CO ... Bez problemu, wyjaśnimy, co to jest!
Gruczoł grasicy jest chroniony przez mostek pośrodku klatki piersiowej i produkuje posłańców, którzy są naszymi zwiększyć wydajność umysłową, Robiąc delikatnie dotknij go przez kilka minut, możemy zachęcić ich do zwiększenia produkcji tych hormonów. Kiedy to robi, zauważamy, że oddychamy intuicyjnie lub raczej odruchowo, głęboko. Zazwyczaj ma to jeden relaksujący wpływ na ciało i umysł? jak zawsze, kiedy nasz umysł i nasze myśli są ponad naszymi uczuciami ... lub nie!
5. Porozmawiaj o tym
Klasyk w prawie wszystkich sytuacjach i sytuacjach:Po prostu wypuść to i paplać twój stres i frustrację na duszy!Ale uwaga: Może się zdarzyć, że napotkasz kompletne nieporozumienie? albo nagle już nie widzisz własnego problemu, teraz, gdy to powiedziałeś ... Tak w najlepszym przypadku twój odpowiednik ma kilka porad, które pomogą ci sobie z tym poradzić, Lub nawet bezpośrednio usuwa niektóre problemy!
ważne: Bez względu na to, gdzie zaczynasz zmianę i swoją drogę do pogodnej przyszłości, weź tę ostatnią wskazówkę: Nie pytaj zbyt wiele o siebie i nie gniewaj się na swoją drażliwość!
Nie tylko szkodzi to twojemu poczuciu własnej wartości, ale także dodaje mu dodatkowego stresu. W końcu twoja impulsywność i frustracja mają coś pozytywnego: ile energii jest w tobie! I przy tak dużej mocy możesz z pewnością nauczyć się je kontrolować.
BALLOON? MEDIA WEDŁUG APP
Mówiąc o uważności: Czy chcesz nauczyć się medytować? To proste dzięki aplikacji! Balon pokazuje krok po kroku. Tutaj możesz zacząć od bezpłatnego kursu medytacyjnego
