14 najlepszych strategii wytrzymałościowych

Kontrola wagi raz w tygodniu? to wystarczy!

Po pierwsze, guzik dżinsów jest trudny, a potem wcale. W tym momencie mamy wybór: kupić nowe spodnie lub zmniejszyć funtów. Przede wszystkim, jeśli mamy tendencję do nadwagi lub jej osiągnięcia, lepiej zdecydować się na drugą opcję i rozpocząć projekt optymalizacji postaci. Dobrze zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia powinny walczyć z kilogramami. Oznacza to, że musimy zmienić nasz styl życia. I to nie jest łatwe na dłuższą metę. Dlatego musimy się motywować? dopóki nie przyzwyczaimy się do nowego stylu życia. Brzmi logicznie, ale w praktyce wiąże się z przeszkodami. Stres, żal lub tymczasowe zatrzymanie wagi może doprowadzić do upadku z zawartości lodówki. Jeśli tak się stanie, powinieneś wybaczyć sobie i kontynuować dietę. Zwroty w rodzaju? To nic nie przynosi? lub? Nie mogę tego zrobić? usuwamy. Ale jak udaje nam się utrzymać pożądaną wagę? Oto najlepsze strategie:

Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest utrata wagi. W tym przypadku spożycie Orlistat HEXAL^® 60 mg, ponieważ zwiększa efekt diety nawet o 50%. Dzięki szybszej utracie wagi pozostajesz zmotywowany.
Ustaw sobie realistyczne cele, więc około 0,5 do 1 kilograma utraty wagi na tydzień. Domniemane cudowne diety, w których można stracić 10 funtów w ciągu 5 dni, są niezdrowe i mało prawdopodobne.
To prowadzi nas do następnego punktu: lepiej jest schudnąć powoli i trwale niż walczyć z efektem jo-jo po krótkotrwałej wysokiej utracie wagi.
Napisz plan diety na każdy dzień, który mówi, co możesz jeść i kiedy? Kiedy już to napiszesz, nie musisz się martwić o jedzenie przez cały dzień.
Czy są ludzie o podobnych poglądach, z którymi można schudnąć razem? Wtedy możesz się nawzajem pobudzać.
Znajdź sport, który jest dla Ciebie zabawny. Wtedy też lubisz iść i pozbyć się stresu związanego z dietą lub frustracji podczas treningu. Następnie jesteś ponownie w pełni zmotywowany.
Zemdlałeś nad czekoladą i czy jesteś teraz zirytowany? Następnie ustaw dodatkową sesję treningową i ponownie spal nadmiar kalorii.
Uzbrój się w spontaniczne zakupy w supermarkecie dzięki liście zakupów, której ściśle przestrzegasz. I nigdy nie rób głodnych zakupów!
Zawsze miej w kieszeni puszkę pałeczek warzywnych lub krakersów ryżowych? jeśli jesteś trochę głodny. Wtedy nie masz pomysłu na przekąskę na batonikach czekoladowych.
Nie wchodź na wagę codziennie, ale tylko raz w tygodniu. Na przykład normalne wahania masy podczas cyklu nie mogą cię frustrować.
Po kilku tygodniach często kończy się utrata masy ciała. Aby utrzymać swoje rezerwy tłuszczu, organizm spowalnia metabolizm. Nie zniechęcaj się tak zwanym plateau i trzymaj się swojego planu diety. Wkrótce wskaźnik skali przesuwa się w dół.
Zachowaj dziennik odchudzania, abyś mógł śledzić swoje postępy.
Oddanie zdjęcia? Ciężkie czasy? jako ostrzeżenie dla drzwi lodówki.
Bardzo ważny punkt do podsumowania: nagradzaj się za każdy częściowy cel! Może z nową szminką, pedicure lub relaksującą kąpielą. Oddychanie dla duszy i ciała jest zawsze motywujące!

Joga pomaga poprawić świadomość ciała

Dla Twojego sukcesu zalecamy połączenie Orlistat HEXAL^® 60 mg z dietą i regularnymi ćwiczeniami.

Orlistat HEXAL 60 mg kapsułki twarde: substancja czynna: Orlistat. Zastosowanie: Jest stosowany do utraty wagi i jest stosowany u dorosłych z nadwagą w wieku powyżej 18 lat ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) 28 lub wyższym. Powinien być stosowany w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości tłuszczu i niskokalorycznej. W celu zapoznania się z ryzykiem i działaniami niepożądanymi należy zapoznać się z ulotką dla pacjenta i zwrócić się do lekarza lub farmaceuty! Arkusz nr.: 2/51010600 stoją: Październik 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de