Dlaczego nie powinieneś jeść bananów na śniadanie

Kiedy rano robi się gorąco, wiele osób automatycznie bierze banan. Dlaczego? Ponieważ owoc dostarcza energii, dostarcza niezbędnych minerałów i jest lekkostrawny. Jak dietetyk Dr. Jednak rozmowa Daryla Gioffre'a z „Cosmopolitan.com” nie jest dobrym pomysłem.

Po zwiększeniu energii następuje niska

Dzięki wysokiej zawartości fruktozy banany są dobrymi źródłami energii, a także bogate w potas, magnez i witaminę B6. Ta ostatnia odgrywa rolę w metabolizmie białek. Żółty owoc daje szybki zastrzyk energii, ale wkrótce następuje pierwsze obniżenie i zmęczenie. „Banany wydają się być idealnym rozwiązaniem na szybką przekąskę rano, ale patrząc bliżej, owoce nie są najlepszym wyborem, ponieważ mają 25 procent cukru i są umiarkowanie kwaśne”, wyjaśnia ekspert.

Zawsze jedz banany w połączeniu

Wysoki poziom cukru w ​​organizmie, który z kolei spowalnia trawienie, powoduje wzrost poziomu insuliny. i promuje pragnienia. Aby uniknąć tego negatywnego efektu, powinieneś wziąć banana razem ze zdrowymi tłuszczami, według Gioffre. Ponieważ tylko z dodatkiem tłuszczu organizm może rozdzielić składniki odżywcze banana. Więc: lepiej jeść banany tylko w połączeniu ze zbożami, migdałami lub jogurtem greckim. Lepiej smakuje na pewno i sprawia, że ​​czujesz się na dłużej.

Jeśli jesz 2 jajka na śniadanie przez miesiąc, tak dzieje się z twoim ciałem (Może 2024).