Praca na stojąco: Dlaczego ciągłe siedzenie nie jest dla nas dobre
Powstańcie, panie! Pracując dwa do czterech godzin dziennie w pozycji stojącej, wzmacnia Twoje plecy i promuje ogólny stan zdrowia. Taki jest wniosek międzynarodowego panelu ekspertów w Anglii, jak donosi British Journal of Sports Medicine.
Praca w pozycji stojącej wzmacnia plecy
Eksperci opierają swoje świadectwo na długoterminowych badaniach badających skutki zdrowotne siedzenia i stania w miejscu pracy.
Tematy powinny być od dwóch do czterech godzin dziennie? w zależności od zatrudnienia w pełnym lub niepełnym wymiarze godzin? stojąc w miejscu pracy. Wyniki badań dowodzą, że stanie w miejscu pracy wzmacnia plecy i sprzyja zdrowiu.
Dr. Joachim Mallwitz, dyrektor tylnego centrum Am Michel w Hamburgu, wyjaśnia: „Podczas pracy na stojąco mięśnie podtrzymujące i ochronne wzdłuż kręgosłupa są bardziej aktywne, a im częściej pozycje w miejscu pracy są zmieniane, tym lepiej dla naszych pleców”.
Ponieważ jednak niewielu z nas pracuje na stole barowym, ekspert zaleca aktywną przerwę co półtorej godziny, podczas której wstajemy i poruszamy się i rozciągamy.
Praca na stojąco: na dłuższą metę ruch się opłaca
Ci, którzy lubią stołki barowe, nie tylko robią coś dobrego dla swoich pleców. Pobudza się również ciśnienie krwi i metabolizm, mówi Mallwitz.
W walce z drobiem i chorobami w codziennym życiu opłaca się zwłaszcza regularne ćwiczenia. Praca w pozycji stojącej lub krótka przerwa w ruchu to jeden z wielu sposobów na aktywne, zdrowe życie.
