10 sposobów, aby dać dziecku pozytywne uczucie ciała!

Zdrowe uczucie ciała przyczynia się do pełniejszego życia, co potwierdza wiele badań. Niestety codziennie mówi się nam, że nie jesteśmy doskonali. Że jesteśmy za grubi, za ciency, za średni. Czy są jakieś wymagania, które sprawiają, że dorośli są zdesperowani? Jak radzić sobie dzieci i młodzież?

Jedyną ochroną, jaką możemy zaoferować naszym dzieciom, jest zapobieganie. Jako rodzice nie możemy ich trzymać z dala od świata reklamy i mody. Ale możemy wzmocnić swoje ciało, aby nie łamali niemożliwych oczekiwań TV & Co. Oto 10 wskazówek, jak dać dziecku pozytywne odczucie ciała:

1. Nie mów źle o ciałach innych

Profesor psychologii i autorka Renee Engeln z The Northwestern University Biały: „Dzieci powinny nauczyć się myśleć i czuć o swoich ciałach, słuchając dorosłych”. Jeśli dorośli mówią tylko o swoich wadach ciała, dzieci czują, że ich ciała nigdy nie będą „wystarczająco dobre”. Jeśli usłyszą, że dorośli źle mówią o ciałach innych ludzi, dzieci skupią się na swoich niedoborach fizycznych, patrząc w lustro.

Aniołowie radzą rodzicom, aby zawsze byli świadomi, jak rozmawiać o ciele przed dziećmi. Należy unikać dewaluacji komentarzy, temat w najlepszym przypadku powinien być zakazany w domu.

2. Przestań narzekać na swoje własne ciało

Potępienie własnego ciała dzieciom może być równie szkodliwe. Każdy, kto twierdzi, że jest zbyt gruby lub nie mieści się w rozmiarze 36, nie czuje, że jego dziecko ma zdrowe ciało.

„Jako rodzice musimy z szacunkiem mówić o różnych wymiarach ciała”, wyjaśnia prof. Rebecca Puhl z Rudd Center for Food Policy & Obesity, Oznacza to również, że sam powinieneś pracować nad własnym obrazem siebie i czuć się komfortowo w swoim ciele. Promieniujemy to uczucie na zewnątrz i wysyłamy je naszym dzieciom.

3. Mów dobrze o różnych kształtach ciała

Unikanie jest jedną rzeczą, podkreślającą drugą. Mów pozytywnie do swoich dzieci o wszystkich kształtach ciała. „Musimy pozwolić sobie i naszym dzieciom czuć się dobrze w naszych ciałach, niezależnie od naszego rozmiaru, kształtu ciała lub innych cech zewnętrznych” - wyjaśnia Puhl.

Joslyn Smith of the Krajowe Stowarzyszenie Zaburzeń Jedzenia ujawnia: „Zawsze mówię mojej córce:„ Wszystkie ciała są dobrymi ciałami ”.„ Jaka piękna zasada przewodnia!

4. Mów więcej o wnętrzu, a nie o zewnętrznych

Zawsze powinieneś podkreślać swoje wartości przed dziećmi. Mówiąc o zewnątrz, dzieci uczą się, że jest to bardzo ważna wartość. Jeśli jednak opuścisz temat, dowiedzą się, że są ważniejsze rzeczy niż wygląd zewnętrzny.

Powinniśmy przestać mówić o naszych lub ciałach innych przed naszymi dziećmi. Im więcej czasu poświęcamy na te tematy, tym ważniejsze wydaje się dziecku.

Lepiej jest przekazać dziecku, że są ważniejsze rzeczy niż wygląd. Można to pośrednio przekazać mu, wysuwając inne tematy rozmowy na pierwszy plan. Co powiesz na temat tego, co ludzie mówią lub robią zamiast tego, jak wyglądają?

Prof. Amy Slater of the Centrum Badań Wyglądu Uniwersytet Zachodniej Anglii podkreśla: „Zachęcaj swoje dzieci do wartości niezwiązanych z ich ciałem, takich jak bycie dobrym przyjacielem”.

5. Skup się na robieniu, a nie na szukaniu

Slater radzi: „Naucz swoje dzieci, jak cenią swoje ciała za to, co robią zrobićzamiast ją lubić wyglądać„Możesz zacząć tak często, dając dobry wzór do naśladowania i szanując swoje ciało za to, do czego jest zdolny.

To jedyny sposób, aby dzieci rozmawiały o tym, co mogą robić i jak się czują, a nie o wadze lub kształcie ciała.

Kiedy córka Slatera podchodzi do niej i narzeka, że przybrała na wadze w brzuchu, odpowiada: „To takie fajne, że zauważyłeś, jak zmienia się twoje ciało, staje się większe, starsze i silniejsze, ciała wchodzą we wszystkie dlatego też różne rozmiary i kształty nieustannie się zmieniają, a każde pojedyncze ciało jest równie dobre i warte tego samego ”.

6. Żywność i ćwiczenia: Bądź dobrym wzorem do naśladowania

Wielu rodziców martwi się nawykami żywieniowymi swoich dzieci. Jednak zakaz może szybko zmienić się w przeciwieństwo i wzmocnić przyczepność do fast foodów - mówi prof. Puhl.

Badania wykazały jednak, że dzieci odwracają wzrok od zachowań żywieniowych swoich rodziców. To samo dotyczy ruchu. Tutaj ważne jest, aby dać dziecku zdrowy styl życia i zapewnić mu zdrową żywność w domu.

7. Nauczaj intuicyjnego jedzenia zamiast jeść zakazy

Zamiast przepisywać dziecku, co ma jeść i czego nie jeść i jak często powinien się poruszać, bardziej efektywne jest zachęcanie dziecka do słuchania potrzeb własnego ciała. Kiedy jestem pełny? Kiedy jestem głodny? Czego jestem głodny? Jeśli dziecko może odpowiedzieć sobie na te pytania, nie jest już konieczne dzielenie żywności na „dobre” i „złe”. Ponieważ: W jaki sposób rodzice rozmawiają o jedzeniu, zdrowiu i zajęciach sportowych, mogą wpływać na samoocenę dziecka, jako dyskusje na temat wagi i kształtu ciała.

Lepiej jest zapewnić dziecku wiele różnych pokarmów, aby nauczyły się zajmować tematem odżywiania w zrelaksowany sposób.

„Jeśli rodzicom uda się zająć aktywność fizyczną z dzieckiem bez zajęcia się tematem wagi, mają duże szanse, że ich potomstwo spodoba się ćwiczeniom i utrzyma je do późnej starości” - powiedziała psycholog Laura Hart z Uniwersytet La Trobe w Australii.

8. Zabierz członków rodziny i przyjaciół na pokład

Nie wystarczy podążać za tymi wskazówkami tylko we własnym domu. Tym bardziej ważne jest, aby edukować innych członków rodziny, sąsiadów i przyjaciół o tym, jak dać dzieciom pozytywne odczucia ciała.

Jeśli ktoś dowiaduje się, że ktoś praktykuje cielesność w obecności dziecka, należy się tym zająć z dzieckiem i powiedzieć, że to, co ta osoba wyraża, nie jest dobre.

9. Zwróć uwagę na zużycie mediów przez Twoje dziecko

Dzisiaj dzieci są konfrontowane ze wszystkimi mediami, które propagują rzekome ideały piękna, takie jak bycie szczupłym. O ile można na to wpływać jako rodzic, należy kierować konsumpcję mediów swoich dzieci do programów, które celebrują różnorodność kształtów ciała, a nie budzą sprzeciw. Należy unikać programów telewizyjnych, które koncentrują się na pięknie i wyglądzie.

Ponadto, ponieważ ruch pozytywności ciała, istnieją również książki dotyczące tego tematu.

10. Odniesienia do ludzi sukcesu, którzy nie spełniają ideału piękna

Prof. Puhl radzi: „Świadomie wybieraj ludzi, którzy nie odpowiadają ideałowi piękna, ale dokonali wielkich osiągnięć, czy to w nauce, polityce, w społeczeństwie czy w sporcie”. To uczy dzieci cenić wszystkich ludzi? niezależnie od ich wyglądu.

Nie oceniać innych pod kątem ich wyglądu w dzisiejszych czasach nie jest łatwe? ale ćwiczenie ...