Sport Against Burn-Out - 3 sporty do rekreacji
Wszystko dla ciebie za dużo? Czujesz się wyczerpany, bezstratny i bezsilny? A może zauważysz, że wiele rzeczy nie daje ci tyle przyjemności, co kiedyś? To może być poważny znak wypalenia.
Zewnętrzne okoliczności, takie jak stres, presja czasu i wielozadaniowość, naturalnie promują „wypalenie”, ale kilka kluczowych czynników powoduje wyzwolenie. Kluczowym czynnikiem jest aktywna regeneracja po codziennym stresie. Przez ruch. Które sporty są najskuteczniejsze i pozwalają Ci wyłączyć maksimum, przygotowaliśmy dla Ciebie tutaj.
Biegnij, kochanie, biegnij!
Bardzo łatwy do wdrożenia i jeden z najłatwiejszych sportów na świecie to: bieganie. Do tego potrzebujesz tylko kilku składników i już możesz? niezależnie od czasu i miejsca - idź. Niezbędne: dobre buty do biegania i odzież związana z pogodą. Oto kilka ciekawych i funkcjonalnych rekomendacji na zakupy tutaj:
Ale co sprawia, że bieganie jest tak zdrowe i chroni nas przed „wypaleniem”? Z jednej strony ten sport trenuje układ sercowo-naczyniowy, odkłada mięśnie i tłuszcz, a z boku ma wpływ na równowagę psychiczną.
Szczęśliwy koktajl hormonów
Podczas chodzenia nasz mózg uwalnia tak zwane neuroprzekaźniki, takie jak hormon serotoniny. To rozjaśnia nastrój i sprawia, że czujesz się dobrze. W tym samym czasie produkujesz endorfinę hormonu szczęścia podczas chodzenia. Ta tkanina ułatwia „otwieranie” i może rozmawiać z „biegnącym partnerem” na temat tego, co masz teraz na myśli.
Bieganie ma zatem podwójny pozytywny efekt, ponieważ zapobiega wypaleniu: trenujesz zarówno układ sercowo-naczyniowy, jak i nawiasem mówiąc, regularna jednostka wysiłkowa ma równoważący wpływ na twoją psychikę. Najlepiej zacząć od razu. Chodź, na co czekasz?
Asany jako źródło mocy
Innym sposobem, który pomoże ci się zrelaksować zbyt aktywnie, a awaryjnym hamulcem wypalenia jest: joga. Ten sport pomaga spojrzeć do wewnątrz i opuścić na zewnątrz, co powoduje stres na zewnątrz. Czego do tego potrzebujesz? Niewiele: czy ćwiczenia jogi są tradycyjnie praktykowane? Boso? Aby rozpocząć, zalecamy przytulną jogę, dobrze dopasowaną górę i matę antypoślizgową. Kilka miłych i doświadczonych rekomendacji „joginów” można znaleźć tutaj:
Co dokładnie robi joga na ciele i umyśle? Joga sprawia, że jesteś elastyczny, ma pozytywny wpływ na metabolizm, trawienie, układ odpornościowy i układ sercowo-naczyniowy. Kolejna zaleta tego sportu: dzięki regularnym ćwiczeniom asan i ćwiczeń oddechowych trenujesz swój wewnętrzny spokój i promujesz swoją wewnętrzną zdolność do aktywnego radzenia sobie ze stresem. Idealny sport, aby trwale i długoterminowo chronić się przed „wypaleniem”.
nurkować
Podobnie jak doświadczeni jogini, pływanie przez właściwe ruchy może pomóc w osiągnięciu stanu medytacyjnego relaksu. Podobnie jak bieganie, w tym sporcie wypuszczasz też komunikatory poprawiające nastrój i dosłownie odpływasz od stresu. Pływanie jest idealną ulgą w stresie, która zapewnia Twojemu ciału i umysłowi beztroski relaks i siłę, których potrzebują, aby uniknąć ryzyka wypalenia. A najlepsza część? Oprócz funkcjonalnych strojów kąpielowych, nie musisz dużo wsiadać do samochodu. Ten praktyczny strój kąpielowy może wyglądać jednocześnie stylowo i ładnie, pokazujemy tutaj:
