Dlaczego wiele kobiet przysięga na jogę

ChroniquesDuVasteMonde: Ciąża i joga - idealna kombinacja dla Ciebie. Dlaczego?

Patricia Thielemann: Joga doskonale nadaje się do łagodzenia powszechnych i nieprzyjemnych skutków ubocznych ciąży, takich jak ból krzyża, zgaga i ciężkie nogi. Aby móc nosić dodatkową wagę w czasie ciąży, potrzebujesz również mocnych mięśni. W jodze ciążowej szczególnie nogi są trenowane, aby odciążyć ciało. Z drugiej strony, mięśnie brzucha i pleców, które inaczej odgrywają główną rolę w jodze, nie mogą być dodatkowo stresowane podczas ciąży. Ćwiczenia brzuszne niepotrzebnie osłabiają dno miednicy, a także stresują dziecko, a nawet prowadzą do przedwczesnego porodu.

Regularny trening jogi powinien również ułatwić poród. Jak to działa?

Podczas narodzin siła i poświęcenie mieszają się. Potrzebujesz siły, aby urodzić dziecko, ale jednocześnie musisz być w stanie puścić, aby ciało się otworzyło. Jednak wiele kobiet instynktownie reaguje na ból porodowy, kurkując go. W ten sposób utrudniają dziecku wyjście, zamiast go wspierać. Dlatego narodziny często trwają tak długo. W jodze ćwiczy się, aby pozostać zrelaksowanym psychicznie i fizycznie pomimo wysiłku. Jeśli to działa dobrze, narodziny stają się zmysłowo pozytywne. Jeden nie jest na łasce swoich lęków, ale ma siłę, aby stawić czoła wyzwaniu.

A po porodzie?

Nawet po porodzie joga jest idealna - jako specjalny program jogi poporodowej. Matki mogą zacząć około sześciu tygodni po urodzeniu, kiedy zakończą się pierwsze ćwiczenia rehabilitacyjne z położną. W normalnym programie sportowym jest za wcześnie. Dno miednicy jest nadal osłabione przez ciążę i poród, stawy i mięśnie są rozluźnione, a matki często czują, że „rozpadły się”. Nie zmienia się to po urodzeniu z jednego dnia na następny. Dlatego powinieneś powstrzymać się od zwykłego treningu w ciągu pierwszych sześciu miesięcy.

Ponadto matki są zwykle zmęczone i wyczerpane, ponieważ muszą co noc wstawać co kilka godzin, aby zająć się dzieckiem. Normalna klasa fitness byłaby dla nich wielkim stresem - co może również prowadzić do zmniejszenia produkcji mleka.

Joga regresji uwzględnia wszystkie te czynniki. Kobieta ma możliwość tankowania i znalezienia się fizycznie i psychicznie. Ważne jest, aby psychika była zaangażowana w jogę. Wyczerpujący czas zwykle zaczyna się dla kobiety dopiero po urodzeniu - wtedy, gdy nikt nie wstaje w autobusie ani nie pyta o jej zdrowie. Musi dbać o dziecko, często nie ma czasu na własne potrzeby i może czuć się nieswojo, ponieważ przybrała na wadze. Tylko wtedy, gdy jest wyczerpana i czuje, że nie może tego zrobić, odzyskuje pewność siebie w jodze. Na przykład w głębokim odprężeniu, które ma dać kobietom poczucie, są wspierane przez większą siłę.

Czy kobiety dzisiaj różnią się od ciąży i porodu?

Zwłaszcza w modnych dzielnicach Berlina, gdzie zakupy w sklepie ekologicznym są częścią stylu życia wielu ludzi, również wydaje się, że wraca do naturalnego o urodzeniu. Kobiety nie chcą już całkowicie zdrętwiać się z leków, a następnie dostarczać poród tak skutecznie, jak to możliwe. Wielu świadomie nie stosuje PDA w celu złagodzenia bólu, ponieważ nauczyli się poprzez jogę lepiej radzić sobie z bólem. Chcą się czuć i prawidłowo doświadczać narodzin. Jest wiele nowoczesnych, modnych kobiet, które chcą mieć jak najbardziej naturalne urodzenie.

[CNN#111] Cztery zasady miłości (Może 2024).