zdrowy
Może 4, 2024

Zaparcia: jak się rozwija i co pomaga

Czym jest zaparcie?

To zależy od osoby, jak często musi się odbywać ewakuacja. Jak zwykle wszystko pomiędzy trzema toaletami dziennie i trzy razy w tygodniu. Jeśli masz mniej niż trzy razy w tygodniu twarde, kruche wypróżnienia i musi mocno naciskać, eksperci mówią o zaparciach (zaparciach).

Z drugiej strony, w życiu codziennym czasami granice między prawdziwym zaparciem a tym, co ludzie czują jako zaparcia, czasami się zacierają. Na przykład niektórzy ludzie mogą mieć regularne stołki, ale ten jest twardy i zbity? czuje się „zablokowany”, chociaż przynajmniej czysto medycznie nie ma zaparcia. Nawiasem mówiąc, zaparcia często występują w połączeniu z innymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi jak wzdęcia, bóle brzucha i wzdęcia.

Jakie mogą być zaparcia?

Właściwie same zaparcia nie są chorobą, ale objawem. I często jest to tylko tymczasowe? Na przykład tak zwane ospałe jelito często występuje w krótkotrwałym wzmożonym stresie, za mało ćwiczeń lub diecie ubogiej w błonnik. Następujące przyczyny mogą również powodować zaparcia i zaparcia:

drażliwego jelita
Choroby z gorączką
Zakłócony rytm dnia i nocy (np. Przez pracę zmianową)
Niektóre leki
Niektóre choroby jelita (np. Choroba Crohna)
ciąża
Zaburzenia hormonalne (np. Niedoczynność tarczycy)
Zaburzenia nerwowe (np. Cukrzyca)
Niedobór potasu (pojawia się, na przykład, jeśli bierzesz za dużo środków przeczyszczających)

Uważaj na nagłe zaparcia, które są związane z silnym bólem brzucha, nadęty brzuch, gorączką, nudnościami i wymiotami! Tu może być zagrażająca życiu niedrożność jelit? jest to natychmiastowa sprawa dla karetki.

Chroniczne zaparcia? co robić?

Kto Cierpienie na zaparcia przez ponad trzy miesiące ma tak zwane przewlekłe zaparcia. Nikt nie powinien próbować wyeliminować problemu środków przeczyszczających w dłuższej perspektywie? zamiast tego ważne jest, aby lekarz szukał przyczyny.

Leczenie: Co pomaga w zaparciach?

Często blokada może zostać rozwiązana w stosunkowo krótkim czasie, jeśli podejmiesz następujące kroki do serca:

Dobrze zbilansowana dieta z dużą ilością owoców, warzyw i błonnika (np. W pełnych ziarnach) pobudza jelita i często pomaga w rozwiązaniu zaparć. Powinieneś poświęcić trochę czasu na jedzenie i żucie każdego ugryzienia. Spożywaj środki pęczniejące, takie jak siemię lniane lub płesznik i pij dużo. Dwa razy dziennie jedna łyżka nieobciętych nasion lnu wraz ze szklanką (150 ml) wody lub soku. Lub pęcznij łyżeczkę babki płesznika kilka razy dziennie w niewielkiej ilości wody i połknij, a następnie wypij dwie szklanki płynu.
Pij wodę mineralną, która jest szczególnie bogata w siarczan magnezu lub sodu (porównaj ilości na etykietach przy zakupie). Kwas węglowy stymuluje również trawienie i zmniejsza zaparcia.
Każdy ruch powinien włączyć do codziennego życia? codzienny spacer może pomóc w zaparciu.
Aktywność jelit jest również stymulowana przez masaż stref odruchu okrężnicy. Usiądź wygodnie i potrzyj mocno obiema rękami od kolan do stawów biodrowych, a następnie z powrotem po zewnętrznych stronach ud. Powtórz 20 razy, dwa do trzech razy dziennie, najlepiej jak najwcześniej rano.
Co najmniej dwa litry wody powinny być spożywane codziennie, lepiej więcej.
Pokarmy takie jak banany i ciasta są duszne i należy ich unikać.
Ważne jest również, aby nie tłumić wypróżnień.

Zaparcia u dzieci

tylko Małe dzieci często cierpią na zaparcia i inne dolegliwości brzuszne. Często pomagają Ci następujące wskazówki:

Dziecko powinno jeść dużo wody i niesłodzonej herbaty i jeść wysokie włókna.
Odwodnione owoce, pełnoziarnista owsianka i łagodnie zakwaszone produkty mleczne (np. Kefir lub maślanka) szczególnie dobrze stymulują aktywność jelitową u niemowląt, należy unikać wypychania pokarmów i słodyczy.
Często delikatny masaż zapobiega zaparciom: po prostu masuj ścianę brzucha dziecka zgodnie z ruchem wskazówek zegara dłonią.
Dziecko powinno poruszać się dużo na świeżym powietrzu.

Więcej porad dotyczących stymulacji trawienia można znaleźć tutaj.

Czy blokada nie rozpuszcza się, Lekarz może przepisać specjalne środki przeczyszczające jako terapię. Ziołowe preparaty na zaparcia nie są odpowiednie dla dzieci!